¿Qué es la comida saludable?

Para empezar, debemos tener claro que es la comida saludable, pues muchas personas creen que solo son las frutas o las verduras lo que conforman la comida saludable, pero en realidad las dietas saludables incluyen las vitaminas y minerales que nuestros cuerpos necesitan para que funcionen y se mantengan saludables. Además, una dieta saludable proporciona suficientes calorías para darnos la energía que necesitamos para vivir cada día. Dentro de ella hay muchos alimentos que son saludables si se comen en cantidades adecuadas y sin excesos. 

 

Algunos de esos alimentos podrían ser las proteínas como carnes, huevos, legumbres (frijoles), productos de soya, nueces y semillas, entre otros. Son alimentos que contienen poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal y azucares agregados. Se mantiene dentro de sus necesidades calóricas diarias. Sin embargo, debemos tener presente que la buena alimentación es más necesaria en niños y adolescentes.